Principi dietetici per l'aumento muscolare
Facendo affidamento esclusivamente su tre pasti al giorno, non aspettarti di aumentare di peso effettivo: guadagna solo carne senza aumentare di peso.La dieta dei tre pasti al giorno consente di consumare una grande quantità di proteine e grassi ad ogni pasto.Il tuo corpo può immagazzinare solo un certo numero di calorie in un pasto, indovina qual è il risultato?Gonfiore, scarso assorbimento e obesità controproducente.Il primo pasto dovrebbe essere consumato entro 15-20 minuti dal risveglio e poi ogni 2,5-3 ore con gli altri pasti.
La varietà del cibo dovrebbe essere diversificata.Mangiare la stessa cosa ogni giorno può farti venire rapidamente la nausea.Proprio come cambiamo spesso i nostri piani di allenamento per evitare la noia, anche tu devi cambiare costantemente la tua dieta.Solitamente si mangia quello che si ha in casa, quindi la soluzione migliore è acquistare cibi diversi ogni settimana.Questo non solo bilancia la tua dieta, ma ti consente anche di comprendere la risposta del tuo corpo ai diversi alimenti.Non mangiare cose immutabili.
Coltivare carne è in realtà un modo di mangiare, perché la crescita muscolare richiede calorie.Un apporto calorico insufficiente è come voler comprare un'auto da 50.000 ma con un budget di soli 25.000. Com'è possibile?Quindi, se vuoi aumentare di mezzo chilo a settimana, devi aggiungere un po' di carbonio, acqua e proteine extra prima di colazione, prima e dopo l'allenamento.
Orario di pubblicazione: 12 luglio 2023
