Principi dietetici per l'aumento dei muscoli
Facendo affidamento esclusivamente su tre pasti al giorno, non aspettarti di aumentare di peso efficace: guadagna solo carne senza aumentare di peso. La dieta dei tre pasti al giorno ti consente di consumare una grande quantità di proteine e grassi ogni pasto. Il tuo corpo può conservare solo così tante calorie in un pasto, indovina qual è il risultato? Gonfiore, scarso assorbimento e obesità controproducente. Il tuo primo pasto dovrebbe essere consumato entro 15-20 minuti dal risveglio, quindi ogni intervallo di 2,5 a 3 ore per altri pasti.
La varietà di cibo dovrebbe essere diversificata. Mangiare la stessa cosa ogni giorno può farti rapidamente nauseare. Proprio come cambiamo spesso i nostri piani di allenamento per evitare la noia, devi cambiare costantemente la tua dieta. Di solito, mangi quello che hai a casa, quindi il modo migliore è acquistare cibi diversi ogni settimana. Questo non solo bilancia la tua dieta, ma ti consente anche di comprendere la risposta del tuo corpo a cibi diversi. Non mangiare cose immutabili.
La crescita della carne è in realtà un modo per mangiare, perché la crescita muscolare richiede calorie. L'assunzione di calorie insufficiente è come voler acquistare un'auto 50000 ma solo 25000 budget. Come possibile? Quindi, se vuoi crescere 1-2 libbre a settimana, devi aggiungere un po 'di carbonio, acqua e proteine extra prima di colazione, prima dell'allenamento e dopo l'allenamento.
Tempo post: lug-12-2023
