Cibo per migliorare la massa muscolare
Carne di manzo magra: la carne di manzo magra è ricca di creatina, grassi saturi, vitamina B, zinco, ecc. Un'adeguata assunzione di grassi saturi dopo l'attività fisica contribuirà ad aumentare i livelli ormonali muscolari e a promuovere la crescita muscolare. Ricordate che si tratta di carne di manzo magra, quindi se c'è del grasso, deve essere eliminato.
Papaya: contiene un'elevata quantità di potassio, molto utile per la crescita del glicogeno muscolare e può anche migliorare la capacità di contrazione muscolare. Inoltre, la papaya contiene abbondante papaina, che può favorire la digestione delle proteine e migliorarne la ritenzione e l'assorbimento, nonché la crescita muscolare. La papaya contiene anche alti livelli di vitamina C. Si consiglia a tutti di consumare una piccola tazza di polpa di papaya durante l'assunzione di proteine, poiché questo può ottenere risultati migliori.
Mais: questo alimento è molto importante per chi ha bisogno di combattere la fame e ridurre il grasso. Durante la cottura, puoi avvolgere il petto di pollo con amido di mais e friggerlo direttamente, in modo che non si attacchi alla padella. Inoltre, il rivestimento di amido può impedire la perdita di succo all'interno della carne, rendendola più fresca e tenera. Allo stesso tempo, consumare un po' di amido di mais prima dell'attività fisica renderà molto più evidente la sua funzione di resistenza alla fame.
Data di pubblicazione: 07-07-2023
