Con l'avanzare dell'età, l'invecchiamento non si manifesta solo nei cambiamenti del viso: anche i muscoli invecchiano e si restringono. Anche l'anti-invecchiamento del corpo è un problema importante che non può essere ignorato, ed è comunque importante incoraggiare le persone a fare più attività fisica.
Questo perché l'esercizio fisico per costruire massa muscolare non solo ci dona un corpo più tonico e tonico, ma anche più sano. Può aiutarci a mantenere una buona funzione metabolica e a ridurre il rischio di ingrassare e diventare flaccidi durante la mezza età. Soprattutto, uno dei segnali chiave dell'invecchiamento è la perdita di massa muscolare.
I muscoli sono anche conosciuti come il secondo cuore del corpo e hanno un impatto molto importante sulla qualità del nostro corpo.
I muscoli costituiscono circa il 23-25% del corpo alla nascita. Sono coinvolti nei nostri movimenti fisiologici, nel nostro metabolismo basale e ci garantiscono la flessibilità di movimento, per cui si dice che siano il motore della vita.
Con la perdita di massa muscolare, la capacità del corpo di trattenere acqua diminuisce e il muscolo è un tessuto che consuma energia, influenzando il nostro metabolismo basale. In secondo luogo, avere massa muscolare è un motivo importante per cui siamo meno propensi ad aumentare di peso nella mezza età, poiché ci aiuta a immagazzinare glicogeno.
È noto che i carboidrati tendono a far ingrassare. Quando li assumiamo, il nostro organismo li scompone in glucosio, che a sua volta si divide in glicogeno epatico e glicogeno muscolare e si distribuisce nel fegato e nei muscoli.
È quando queste due aree sono piene che lo zucchero viene convertito in grasso. Ciò significa che aumentare la massa muscolare ci aiuterà ad accumulare più glicogeno e a non dare la possibilità a un po' più di grasso di fuoriuscire. Quindi, per rimanere in salute e rallentare l'invecchiamento, anche il mantenimento muscolare deve essere preso sul serio.
Data di pubblicazione: 21 giugno 2023
